ચોમાસામાં રહેવા માંગો છો Fit એન્ડ Fine તો આટલી બાબતોનું રાખો ધ્યાન

 ઝરમર વરસાદના કારણે ગરમીમાંથી રાહત મળી રહી છે. હવામાન ખુશનુમા થઈ ગયુ છે પરંતુ આ મોસમમાં ઈન્ફેક્શનનું પણ જોખમ ખૂબ વધી ગયુ છે. દરમિયાન એ જરૂરી છે કે હવામાનની મજા લેવાની સાથે-સાથે તમે તમારા આરોગ્યનું પણ ધ્યાન રાખો. 

ચોમાસામાં બીમારીઓથી બચવા માટે ફોલો કરો આ ટિપ્સ

1. વરસાદમાં બીમારીનું જોખમ ખૂબ વધુ હોય છે. આ દિવસોમાં બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ઈન્ફેક્શન સરળતાથી ફેલાય છે. દરમિયાન તમારે પોતાની રોગ પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન આપવુ જોઈએ. આ માટે તમે તમારી ડાયટમાં મોસમી ફળ અને શાકભાજીઓનું સેવન કરો. તમે વરસાદની સીઝનમાં જાંબુ, દાડમ, અનાનસ, સફરજન અને વિટામિન સી થી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરવુ જોઈએ. આનાથી ઈમ્યુનિટી મજબૂત થાય છે અને શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ થાય છે.

2. તમારે વરસાદની સીઝનમાં સ્ટ્રીટ ફૂડ ખાવુ જોઈએ નહીં કારણ કે સ્ટ્રીટ ફૂડ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે ખુલ્લામાં રાખવામાં આવે છે દરમિયાન ઈન્ફેક્શનનું જોખમ ખૂબ રહે છે. તેને ખાવાથી તમને પાચન સાથે સંબંધિત સમસ્યા થઈ શકે છે. તમે ડાયેરિયા, ટાઈફોઈડ અને કોલેરાના શિકાર થઈ શકો છો.

3. સલાડ ખાવુ ફાયદાકારક હોય છે પરંતુ ચોમાસામાં સલાડ ન ખાવુ જોઈએ કારણ કે તેમાં કાચા શાકભાજીનો ઉપયોગ થાય છે. કાચા શાકભાજી ખાવાથી તમને સંક્રમણનું જોખમ થઈ શકે છે કારણ કે શાકભાજી જમીન કે માટીમાં ઉગાડવામાં આવે છે. માટીમાં પહેલેથી જ બીમારી ફેલાવનારા સૂક્ષ્મજીવ હાજર હોય છે. જે આપણને જોવા મળતા નથી. જો તમે કાચા શાકભાજીનું સેવન કરશો તો બેક્ટેરિયા અને ફંગસ સીધા તમારા સંપર્કમાં આવે છે. આ તમારા પાચન તંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

4. વરસાદની સીઝનમાં હંમેશા ભોજન પહેલા હાથ ધોવા જોઈએ. આ મોસમમાં કીટાળુ અને બેક્ટેરિયા દરેક સ્થળે હાજર હોય છે. દરમિયાન તમે જ્યાં પણ સ્પર્શ કરો છો ત્યાં તમારા હાથમાં તે બેક્ટેરિયા ચોંટી જાય છે. દરમિયાન જો તમે હાથ ધોયા વિના ભોજન ખાવ છો તો તે બેક્ટેરિયા તમારા પેટની અંદર જતા રહે છે. આનાથી તમને ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે.

5. વરસાદની સીઝનમાં પાણી ઉકાળીને પીવુ જોઈએ. આનાથી તમામ પ્રકારના બેક્ટેરિયા વાયરસ ખતમ થઈ જાય છે. પાણી શુદ્ધ થઈ જાય છે અને તમારા બીમાર પડવાની શક્યતા ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ જાય છે. શક્ય હોય તો સવારે ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ ભેળવીને પીવુ જોઈએ. આનાથી પણ તમારુ શરીર ડિટોક્સ થશે. સારી ઊંઘ અને કસરત કરીને પણ તમે પોતાને ફિટ રાખી શકો છો.